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CHALLENGE 1 KM

CHALLENGE 1 KM

€14,90
€14,90
PROMO Épuisé

Bienvenue dans le programme "CHALLENGE 1KM", conçu pour tous les nageurs souhaitant améliorer leurs compétences et atteindre l'objectif de nager 1 kilomètre sans interruption. Que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à perfectionner votre technique, ce programme est fait pour vous !

Objectifs du Programme

  • Endurance : Augmenter votre capacité à maintenir un rythme constant sur de longues distances.
  • Technique : Améliorer votre technique de nage pour une efficacité optimale.
  • Vitesse : Augmenter progressivement votre vitesse de nage sur 1 km.
  • Confiance : Renforcer votre confiance en vos capacités à nager de longues distances.

Structure du Programme

Le programme est divisé en plusieurs phases, chacune visant à développer des compétences spécifiques :

  1. Phase de Préparation (Semaines 1-2) :

    • Introduction aux bases de la natation
    • Exercices de respiration et d'endurance
    • Séances d'entraînement courtes pour évaluer votre niveau de départ

  2. Phase de Renforcement (Semaines 3-5) :

    • Augmentation progressive de la distance
    • Développement de la technique de nage
    • Entraînements de fractionnés pour améliorer l'endurance et la vitesse

  3. Phase d'Intensification (Semaines 6-8) :

    • Nages sur de plus longues distances
    • Techniques avancées de nage
    • Séances de nage continue et fractionnée pour maximiser la performance

  4. Phase de Performance (Semaines 9-10) :

    • Entraînements spécifiques pour le 1 km
    • Simulations de courses
    • Conseils de nutrition et de récupération

  5. Challenge Final (Semaine 11) :

    • Test de nage de 1 km
    • Évaluation de la performance
  • Livre digital - envoie immédiat par email
  • Méthodes suivie par +450 nageurs tous niveaux
  • Meilleure technique = meilleure chrono !
Afficher tous les détails

Un plan d'entraînement à votre portée

Après des semaines de travail, toute l’équipe de entrainementnatation.fr est fière de vous présenter son plan d’entraînement dédié à la natation.

Un programme sur-mesure

🗓️ Des semaines servies sur un plateau
📈 Des séances illustrées et enrichies
💬 L’accès à une communauté privée

Un programme qui donne envie d'aller nager

Nous ne voulions pas juste faire un plan d’entrainement.

Alors, nous avons créé un programme qui :

  • donne envie de s’entraîner,
  • met de côté les tableurs Excel moches et démotivants
  • pour privilégier des séances simples et intuitives,
  • guidées par les conseils du coach

Pour chaque semaine d’entraînement, retrouvez un résumé puis le détail séance par séance. Grâce aux précieux conseils fournis, vous êtes certain d’effectuer correctement les entraînements. Une fois la séance terminée, notez vos sensations et préparez déjà la prochaine !

A la fin de nos programmes vous pourrez...

  • Découvrir une façon plus simple de nager qui semble
    sans effort     en utilisant votre technique de nage actuelle
    .
  • Sentir comme si vous apparteniez à l’eau, comme si nager vous était naturel, comme si vous l’aviez fait toute votre vie.
  • Développez votre confiance en apprenant à être détendu dans l’eau.
  • Être capable de nager plus vite sans niveaux d’entraînement extrêmes, sans passer 10H/semaine dans l'eau.
  • Réduire considérablement vos temps sur vos distances cibles.
  • Brisez tous les plateaux frustrants qui vous retiennent depuis qui sait combien de temps !

Ce que nos nageurs pensent :

  • Philippe

    "En 4 mois d'utilisation de votre programme je suis passé de 2:05/100m à 1:40/100m de nage facilement à l'échauffement !"

  • Laurie

    «J'ai réalisé mon meilleur temps de natation sur un IM 70.3. Cela durait 40 minutes et mes temps précédents étaient d'environ 44. Je suis très contente de ma nage et j'ai hâte d'être plus rapide et plus efficace encore !"

  • Dominique

    « J’étais très sceptique quant à la possibilité de suivre un coaching en ligne… Je ne peux pas vous dire à quel point je suis ravi de mes progrès. J’aurais aimé avoir votre expertise quand j’étais beaucoup plus jeune. »

Notre plan en questions 🤔

Quel est le format de ce programme d'entraînement de natation ?

Ce plan est un livre disponible au format numérique et papier. Le format numérique vous permet de pouvoir le consulter depuis le support de votre choix (ordinateur, smartphone, tablette, …). L’idée, c’est que vous puissiez l’ouvrir et l’emporter partout avec vous.

Peut-on conserver ce programme à vie ?

Oui, ce plan d’entraînement vous appartient à vie. Vous pouvez facilement l’enregistrer sur votre ordinateur ou téléphone mais aussi l’imprimer.

Le paiement est-il sécurisé ?

Nous utilisons Stripe, tout comme Booking ou Apple. Vos informations bancaires restent chiffrées et non visibles.

Si j'ai une question supplémentaire, à qui puis-je la poser ?

Si vous avez une ou plusieurs questions sur ce programme, vous pouvez me contacter directement à l’adresse suivante : motto.contact@gmail.fr.