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CHALLENGE 5KM

CHALLENGE 5KM

€16,90
€16,90
PROMO Épuisé

 

Découvrez le programme "CHALLENGE 5KM", spécialement conçu pour les nageurs déterminés à repousser leurs limites et atteindre l'exploit de nager 5 kilomètres en continu. Que vous soyez un nageur intermédiaire cherchant à progresser ou un compétiteur souhaitant améliorer ses performances, ce programme est fait pour vous !

Objectifs du Programme

  • Endurance Maximale : Développer une endurance exceptionnelle pour nager sur de très longues distances.
  • Technique Efficace : Optimiser chaque mouvement pour une nage plus fluide et énergétiquement efficace.
  • Gestion de l'Effort : Apprendre à gérer votre énergie et à maintenir un rythme soutenu sur 5 km.
  • Mental de Fer : Renforcer votre mental pour rester motivé et concentré tout au long de l'entraînement et de la course.

Structure du Programme

Le programme est structuré en cinq phases distinctes, chacune visant à renforcer des aspects clés de votre entraînement :

  1. Phase de Préparation Initiale (Semaines 1-3) :

    • Évaluation de votre niveau de départ et définition d'objectifs personnalisés
    • Introduction à des techniques de respiration et de nage de longue distance
    • Séances d'entraînement progressives pour construire une base solide

  2. Phase de Développement d'Endurance (Semaines 4-6) :

    • Augmentation progressive des distances de nage
    • Entraînements en fractionnés pour améliorer l'endurance et la récupération
    • Renforcement des techniques de nage longue distance

  3. Phase de Renforcement Technique (Semaines 7-9) :

    • Perfectionnement des styles de nage pour une efficacité maximale
    • Introduction d'exercices spécifiques pour améliorer la propulsion et réduire la résistance
    • Séances de nage longue distance avec focus sur la technique

  4. Phase de Résistance et Intensité (Semaines 10-12) :

    • Entraînements intensifs pour simuler les conditions de course
    • Nages continues de plus en plus longues pour habituer le corps et l'esprit à l'effort prolongé
    • Techniques de gestion de l'effort et de la fatigue

  5. Phase de Préparation Finale et Challenge (Semaines 13-14) :

    • Ajustement des derniers détails techniques et tactiques
    • Simulation de la nage de 5 km dans des conditions réelles
  • Livre digital - envoie immédiat par email
  • Méthodes suivie par +450 nageurs tous niveaux
  • Meilleure technique = meilleure chrono !
Afficher tous les détails

Un plan d'entraînement à votre portée

Après des semaines de travail, toute l’équipe de entrainementnatation.fr est fière de vous présenter son plan d’entraînement dédié à la natation.

Un programme sur-mesure

🗓️ Des semaines servies sur un plateau
📈 Des séances illustrées et enrichies
💬 L’accès à une communauté privée

Un programme qui donne envie d'aller nager

Nous ne voulions pas juste faire un plan d’entrainement.

Alors, nous avons créé un programme qui :

  • donne envie de s’entraîner,
  • met de côté les tableurs Excel moches et démotivants
  • pour privilégier des séances simples et intuitives,
  • guidées par les conseils du coach

Pour chaque semaine d’entraînement, retrouvez un résumé puis le détail séance par séance. Grâce aux précieux conseils fournis, vous êtes certain d’effectuer correctement les entraînements. Une fois la séance terminée, notez vos sensations et préparez déjà la prochaine !

A la fin de nos programmes vous pourrez...

  • Découvrir une façon plus simple de nager qui semble
    sans effort     en utilisant votre technique de nage actuelle
    .
  • Sentir comme si vous apparteniez à l’eau, comme si nager vous était naturel, comme si vous l’aviez fait toute votre vie.
  • Développez votre confiance en apprenant à être détendu dans l’eau.
  • Être capable de nager plus vite sans niveaux d’entraînement extrêmes, sans passer 10H/semaine dans l'eau.
  • Réduire considérablement vos temps sur vos distances cibles.
  • Brisez tous les plateaux frustrants qui vous retiennent depuis qui sait combien de temps !

Ce que nos nageurs pensent :

  • Philippe

    "En 4 mois d'utilisation de votre programme je suis passé de 2:05/100m à 1:40/100m de nage facilement à l'échauffement !"

  • Laurie

    «J'ai réalisé mon meilleur temps de natation sur un IM 70.3. Cela durait 40 minutes et mes temps précédents étaient d'environ 44. Je suis très contente de ma nage et j'ai hâte d'être plus rapide et plus efficace encore !"

  • Dominique

    « J’étais très sceptique quant à la possibilité de suivre un coaching en ligne… Je ne peux pas vous dire à quel point je suis ravi de mes progrès. J’aurais aimé avoir votre expertise quand j’étais beaucoup plus jeune. »

Notre plan en questions 🤔

Quel est le format de ce programme d'entraînement de natation ?

Ce plan est un livre disponible au format numérique et papier. Le format numérique vous permet de pouvoir le consulter depuis le support de votre choix (ordinateur, smartphone, tablette, …). L’idée, c’est que vous puissiez l’ouvrir et l’emporter partout avec vous.

Peut-on conserver ce programme à vie ?

Oui, ce plan d’entraînement vous appartient à vie. Vous pouvez facilement l’enregistrer sur votre ordinateur ou téléphone mais aussi l’imprimer.

Le paiement est-il sécurisé ?

Nous utilisons Stripe, tout comme Booking ou Apple. Vos informations bancaires restent chiffrées et non visibles.

Si j'ai une question supplémentaire, à qui puis-je la poser ?

Si vous avez une ou plusieurs questions sur ce programme, vous pouvez me contacter directement à l’adresse suivante : motto.contact@gmail.fr.